Sehat Ala Mahasiswa: Kunci Sukses di Kampus

Podcast yang dipandu oleh Bagas Putut dan Salwa Roudhotul menghadirkan dua narasumber inspiratif, Revalina Inthika dan Sabrina, mahasiswa semester empat yang juga didapuk sebagai Duta FIKKIA UNAIR 2025. Keduanya berbagi pengalaman dan langkah-langkah sederhana yang mereka lakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental di tengah padatnya jadwal kuliah.

Revalina membuka diskusi dengan menekankan pentingnya konsistensi dalam menjaga kesehatan. Ia berbagi pengalamannya mengatasi kebiasaan begadang dan ketergantungan pada kopi. "Sebagai mahasiswa, kita seringkali menunda-nunda tidur demi tugas atau kegiatan lain. Padahal, tidur cukup itu efeknya luar biasa untuk fokus belajar," ungkap Revalina. Lebih lanjut, ia membagikan tips sederhana yang kini menjadi rutinitasnya, yaitu membiasakan membawa bekal sehat dari rumah. "Awalnya memang agak ribet, tapi ternyata dengan membawa bekal sendiri, asupan gizi kita jadi lebih terkontrol dan energi juga lebih stabil sepanjang hari," tambahnya.

Senada dengan Revalina, Sabrina menyoroti aspek kesehatan mental yang tak kalah penting. Ia mendorong para mahasiswa untuk tidak ragu mencari bantuan jika merasa tertekan. "Menurutku, banyak mahasiswa yang memendam masalahnya sendiri karena merasa harus selalu kuat. Padahal, berbicara dengan teman atau bahkan berkonsultasi dengan profesional itu sangat membantu," ujarnya.

Sabrina juga berbagi rutinitas pribadinya dalam menjaga keseimbangan mental di tengah tekanan perkuliahan. "Aku biasanya menyempatkan diri untuk meditasi ringan di pagi hari, meskipun hanya beberapa menit. Selain itu, membatasi penggunaan media sosial juga sangat membantu menjaga fokus dan mengurangi rasa cemas," jelasnya.

Melalui podcast ini, Revalina dan Sabrina berharap dapat menginspirasi rekan-rekan mahasiswa lainnya untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian mereka. Langkah-langkah kecil seperti tidur cukup, membawa bekal sehat, dan meluangkan waktu untuk mindfulness diharapkan dapat menjadi kunci untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan di kalangan mahasiswa.

B-PHA FIKKIA UNAIR sendiri berkomitmen untuk terus menghadirkan program-program edukatif yang relevan dan menarik bagi generasi muda, demi mewujudkan sivitas akademika yang lebih sehat dan berkualitas. (riki/suteja)

Baca juga :
  • Jurus Jitu Kelola Keuangan Bisnis Ala Founder Kasir Pintar
  • Target 100 Ribu Penonton, PICA Fest Ditantang Bebas Sampah Plastik
  • Jurnalis Muda: Asah Rasa Ingin Tahu, Raih Sukses